مصمم تسلسل تكديس العادات

نقاط التثبيت اليومية الموجودة لدي هي: {{anchors}} (مثلا القهوة الصباحية، فترة الغداء، نهاية اليوم). أريد بناء هذه العادات: {{target_habits}} لتحقيق {{goal}}، نوع شخصيتي: {{personality_type}} (أعمل بشكل أفضل مع {{motivation_style}})، الأخطاء السابقة: {{failure_patterns}}. صمم تكديس عادات حيث:
1. كل عادة جديدة مرتبطة بنقطة تثبيت موجودة ("بعد X، سأفعل Y")
2. العادات مرتبة حسب متطلبات الطاقة (سهل أولا، صعب لاحقا)
3. التنفيذ يتضمن تكتيكات تقليل الاحتكاك
4. بروتوكول استعادة الفشل إذا فاتني يوم
5. مؤشرات يمكنني تتبعها أسبوعيا للبقاء متحفزا
قدم قالب تقويم مدته 30 يوم ومنترات جملتين لكل عادة.